ku娱乐真人几个简单的拉伸动作让你身体更加舒展beat365在线体育
点击量: 发布时间:2024-04-03 15:19:02

  ku娱乐真人跪在垫子上,呈弓箭步的动作,后腿膝盖着地,重心向前,你要感觉到后腿有拉伸感,保持15秒再换另一边腿。

  这是专门锻炼颈部、背部以及腿筋的拉伸动作。坐在垫子上,双脚并拢伸直,脚趾向上。上身先直立双臂举高,然后在呼气的同时身体前屈,双手勾住脚尖beat365在线体育,直到再也不能弯曲,保持30-60秒的时间。卷曲拉伸

  平躺后一条腿伸直向天空,另一条腿横着直腿上。双手穿过弯曲腿,勾住直腿向拉伸,保持30-60秒,换另一侧beat365官方网站