MYBALL迈博冬季4个无氧运动 暖身又纤体beat365
点击量: 发布时间:2024-04-02 15:00:51

  MYBALL迈博动作要领:平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定beat365,下至肩胛骨平贴地面beat365,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。

  开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。

  39健康网编辑温馨提示:无氧运动可以训练我们的体能,在最短的时间内达到和常人一样的运动量,所以对身体素质的要求也很高,练习的时候应该循序渐进,慢慢的提高运动的效率,这样才能避免受伤。